białko banan

[...] jak ja to policzyłem prawidłowe wartości wyglądają tak: waga 76, dzienne zapotrzebowanie 2g białka na kg masy - 150g. 4g węgle na kg masy - 300g 1g tłuszcze na kg masy - 75g Posiłek 1 - kanapki z fetą i pomidorem + banan 24 g białko 68 g węgle 18 g tłuszcz Posiłek 2 - ryż, pierś, papryka i cukinia 30 g Białko 79 g Węgle 5 g Tłuszcz

[...] Kukurydza konserwowa (100g) WYWAL! Tuńczyk w wodzie (120g) B: 41g; T: 3g; W: 97g; TY ROWNIEZ SAME WW+BIALKO BEZ LTUSZCU I WARZYW 22.00 Ser twarogowy chudy (150g)/Odżywka białkowa na noc(?) TWAROG JEST OK JAZAMIENNIE MOZE BYC NP.ODWYWKA+OLIWA, TUNCZYK+OLIWA, SEREK WIEJSKI, JAJA... B: 30g; T: 1g; W: 5g; RAZEM: B: 172g; T:84g; W: 427g; (ok. [...]

[...] 2x hot-dog 300g gruszki 300ml sorbetu jakieś tam pierniki i biszkopciki 4] /SFD/Images/2015/10/17/6dc23805eb6f48639df6cb682ee3f108.jpg banan baton białkowy serek homogenizowany 50g płatków kukurydzianych 30g miodu 50ml mleka ryż 80g masa krówkowa 50g Suma całodzienna : ~720g WĘGLI ~50g FATU [...]

Mówiąc krótko po treningu 90% wrzuca białko, bcaa (leucyna) i banan, ew carbo. Jeżeli komuś zależy na wyrzucie insulinowym wydawać by się mogło idealny mix. Podłącze pod temat czy taki wyrzut budując mase jest potrzebny ? Czy nie lepiej wrzucić leucyne + białko, a następnie węgle + białko bez fatu ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-10 [...]

[...] z kury. I pewnie zainwestuje w blender kielichowy, żeby sobie miksować szpinaki z burakami i inne takie, również zainspirowany tematem na forum. Jest sens dokupywać odżywki, białko, bcaa myślałem? Przy takim jedzeniu? Bo nie jest tak, że nie mam co z kasą robić, czy lepiej dopiąć dietę i zapomnieć o prochu, najwyżej jakaś glutamina jak pod [...]

[...] o poziom wyżej :-)) ZJadłem jednak jajecznice z 4 jajek jeszcze bo mnie ssanie po małej całodniowej głodówce wzięło , teraz jeszcze chwila i łykam magnez, macę ,a potem białko. Jutro planuję zrobić sobie jako odmianę , do pracy spaghetti , oczywiście z kurczakiem, bedzie go z 500g , musi byc SIŁA bo trening pleców jutro ,także pojda znowu [...]

[...] i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych i plasmy: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone Pure Creatin 500g /SFD/Images/2015/12/31/fb276ce6c7974ad5a9287e7d498fc250.jpg Ocena: [...]

[...] sobie ok 2km w 12 minut http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-22 1. 100g ryżu + 300g wołowinki - nowy gulasz - rewelacja :-)) 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/4659f05b9422408785beb32c03b83f35.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]

[...] brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. zupa pomidorowa(makaron 70g + kura 400g) 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + 30ml oliwy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 2kaps rano i 2kaps popoludniu cla - do [...]

[...] klarowane (łyżka) + kapusta kiszona + brokuły 2 amarantus 65g + komosa ryżowa 65g + 30g orzechy włoskie / pestki dyni + warzywa j.w. 3 ryżytnianka 100g + banan + mleko + białko z grochu 20g + 20g wiórki kokosowe 4 chleb gryczany ~100g i wafel ryżowy + chudy pasztet z indyka deser: jabłko + pomarańcza + grejpfrut [...]

[...] pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, kapusta kiszona Dzisiejsza kolacja https://i.imgur.com/97yUZPWl.jpg płatki jęczmienne i ryżowe + cini minis, białko grochu, masło orzechowe, tahini, len mielony, mak, banan, kakao, cynamon https://i.imgur.com/ybqYR8E.png sobota 1.one leg deadlift, psoas march, yti raise 3s [...]

[...] wyglądał praktycznie identycznie jak ostatnio ;-) wrzucam tą samą fote 1. mięso 300g + razowiec + mała porcja lodów 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. mięso 200g + keczup 4. białko 70g + oliwa 50ml /SFD/Images/2015/12/31/48ecc5db4ced4376acbac8fd1cda1b89.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed [...]

[...] i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone Yellow Burn http://atleta.pl/sklep/images/BIGZONE/bg-yellowburn.jpg Ocena: 10 / 10 Świetne [...]

Poniedziałek - 11/4 - DT /SFD/Images/2016/4/16/10dd412b69b54b4b9df5fe5bf67f9d78.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] Uczta 16.30-21 1. ryż 70g + 300g kury + warzywa 1.1 - 30g ryżu + 100g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec z żółtym serem 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy /SFD/Images/2015/12/31/29deaf03b1694531b9d38cf916ccc6ea.jpg [...]

[...] szybko wodą...%) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-02 11:18:10 Banan nie ma nawet takiej szansy żebym to w kielonie wypił %-) Ja biore jakieś najgorsze w smaku białko co mam, dolewam tego shitu, zatykam nos i jazda. Inaczej nie przechodzi :-D Ale w dęblinie mam taką super oliwe z intermarche co jest nie zmienia smaku białka :-D [...]

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CwRWib-xyDE&feature=youtu.be Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. truskawki + banan + 40g whey c6 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/00626762747966325383.jpg 4. 50g ryżu białego + 200g [...]

[...] ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + banan, jabłko, morela + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/48158911950391677752.jpg 2. 50g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/32827571098999130525.jpg 3. 50g ryżu białego [...]